避免被體重秤“欺騙”，你可以采取以下一些方法：

1、關(guān)注體脂變化：比起體重的數(shù)字，體脂的變化更能反映一個(gè)人的健康和身材，定期關(guān)注體脂變化，可以更準(zhǔn)確地了解自己的身體變化。

2、避免水分變化：測(cè)量體重時(shí)，應(yīng)盡量在同一時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，也就是在早晨排空尿液后，避免大量飲水和進(jìn)食，這樣測(cè)得的體重更準(zhǔn)確。

3、了解測(cè)量誤差：任何測(cè)量工具都存在一定的誤差，如果對(duì)體重秤的測(cè)量結(jié)果存在疑慮，可以定期更換不同的體重秤進(jìn)行測(cè)量，以了解可能的誤差范圍。

4、關(guān)注身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：BMI是一個(gè)衡量身高和體重的數(shù)字，可以作為評(píng)估健康狀況的參考，但請(qǐng)注意，BMI并不能完全反映體脂率、肌肉含量等因素。

5、保持積極心態(tài)：不要過(guò)分關(guān)注體重的增減，每個(gè)人都擁有不同的體質(zhì)和基因，健康的定義也包含了許多方面，如肌肉質(zhì)量、骨骼健康、水分和心情等。

6、定期運(yùn)動(dòng)：定期運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以幫助維持健康的體重。

7、合理飲食：飲食是體重和體型的關(guān)鍵因素，盡量吃健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，避免高糖、高脂肪和加工過(guò)多的食品。

8、睡眠充足：充足的睡眠有助于身體新陳代謝和能量水平，對(duì)體重和體型也有影響。

通過(guò)以上方法，你可以更客觀地了解自己的體重變化，避免被體重秤“欺騙”。